ダイエットメニュー
ダイエットで苦労した事はありますか？
・頑張ったのに全然体重が落ちない
・運動してるけど細くならない
・筋力トレーニングをして太くなるのが嫌だけど痩せたい
・痩せたのにリバウンドした
・ダイエット中のイライラが嫌だ
・どうやったら痩せるの？
こんなお悩みを持った方が多くいらっしゃいます。
さて、ダイエットって結局どうしたらいいんでしょうか？
いきなりですが結論を言います
食事を正しく管理する事しかありません
1kg脂肪を落とす為には7200kcalのエネルギー消費が必要となります。
一日に消費カロリーを摂取カロリーより240kcal多くすると1ヵ月続けて1kg痩せます。
「ジムに週に3回通ってるんだけどなー」
「エクササイズに毎日のように通ってるけど体重減らないのよ～」
いくら運動をしても摂取カロリーの方が多ければ体重は絶対に減りません。
動画アプリの広告によく出てくる
「このサプリを飲むだけで代謝が上がってどんどん痩せボディに！！あの人気モデルも愛用！プロテインから数％しか取れない成分をギュギュっと凝縮！！！！これでモテモテ痩せボディ間違いなし！！！！」
って、そんなわけあるかー－い！！
もう一度言います。
食事を変えなきゃ絶対に痩せません。
ご飯1杯のカロリーは240kcalです。
60kgの人が腕立て伏せを30分間続けてやっと252kcal消費だそうです。
どうでしょうか？
全く食事を見直さないで運動だけで痩せるなんて現実的に考えて無理じゃないですか？
運動だけで消費カロリーが摂取カロリーを上回るなんて現実的じゃありません。
なので「食事を見直しましょう」って事になるんです。
食べ過ぎていた食事を見直してオーバーカロリーを調整しましょう。
我々には基礎代謝という強い味方がいます。
な～んにもしていなくてもエネルギーを消費しています。（全く動かずに寝ているだけで）
そこに日常の動きに軽い運動を足しましょう。
筋肉は運動している時にもカロリーは消費していますが、使った後もしばらくは代謝が上がる為エネルギーを燃焼していると言われています。
何もしていない状態で生活するのと、少し運動してから生活するのとでは運動をしてから生活をした方が消費カロリーが上がります。
ダイエットの一番の壁は食事を減らした事による「た。。。食べたい」という欲求です。
そこで鍼灸院でしかできない耳つぼを使ったダイエットなんです。
耳つぼは反応点と言って刺激によって身体の各部位に影響が出る場所を指します。
一般的に使用されるダイエットでの耳つぼ
当院の耳つぼダイエットでも上記5つのツボを使用します。
1ヵ月で1～2kgの減量を目指します。
※落とすのは体重ではありません。脂肪です。（詳しくはカウンセリング時に説明します。）
【最初の1ヵ月】
食事をオーバーカロリーにならない為の食事管理、腸内環境の改善が目標
【2ヵ月目（任意継続）】
食事の質の向上の習慣定着が目標
人は60日で習慣に定着すると言われています。
2カ月目への継続が望ましい所ですが、1ヵ月目で続ける自信がついた方はそのままダイエットメニューは卒業で良いと思います。
正しい知識があり継続ができれば確実に痩せます。
一回の施術や運動で痩せる事は不可能です。（楽して痩せたい方は美容外科などで脂肪吸引などが良いのではないでしょうか？）
しっかりと正しい知識で健康的に痩せる為のお手伝いをいたします。
一度習慣がつくとリバウンドのリスクも減らせます。
徹底した栄養学指導カウンセリング
食欲を抑えたり、代謝を良くするツボに鍼施術
ラジオ波を使って全身の代謝を亢進
EMSを使用して効率よくトレーニング
耳つぼのシールで日常的にダイエットを手助けするツボを刺激
痩せて健康的な体になると
・痩せてカッコ良くなる
・鏡に映る自分が好きになる
・コンプレックスだった自分から脱却できる
・健康的な体になり生活習慣病の予防になる
・容姿に自信ができる
・痩せた自分の成功体験で前向きになる
なりたい自分をイメージしましょう！
大丈夫です！なれます。目標達成の為に1回の施術ではなく1ヵ月6回の施術でしっかりと寄り添います。
